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【運動不足】ジョギングで気分転換【解消】

どうもリオンです

普段の仕事はデスクワークなので運動不足になりがち

特にスポーツもしていないので、時間があればなるべく歩いたり、ジョギングをするようにしています

特にジョギング(私は軽く会話が出来る程度)はいいですね

疲れたら歩いたらいいですし、そんなに長い時間しなくてもいいです。10分でも20分でもいいんです

 

ただ外に出るまではしんどいですが、出てしまえば案外楽しいものですね

身体を動かすのは気分転換になりますし、ダイエットにも効果あり

足腰を鍛えるには歩いたり走ったりするのが一番

 

よく祖母が言っていましたね

「足腰は大事、足腰が悪いと年を重ねた時に苦労をするよ。」と

私はこの話を思い出すたびに、歩きたくなります

膝が悪い人は自転車でもいいかもしれませんね

 

デスクワークの仕事をしていても、健康的な身体は維持したいものです

太っていた時、歩いたり、走ったり、自転車に乗るようにすると、

気づけば体重が落ちていました

体重計に乗るのが楽しくなります

そうすると、今日はいつもより10分多く走ろう、とか考えます。

 

相乗効果でどんどん体脂肪も落ちていきます

体重が軽くなってくると、自然と食事にも気をつけるようになります

カロリーが高いものを控えるようになったり

そうなると身体のバランスが良くなってくるので

リバウンドが起こりにくいですね。

 

日本は平均寿命が長いです。

せっかく平均寿命が長い国に住んでいるのですから

ぜひ健康的に年を重ねて、健康寿命も長くしたいですね。